朝 飯（半分押し麦） 豆腐職場に着いてからコーヒー 昼 飯（半分押し麦） 豆腐 わかめ 味噌汁 ジャイアントポークフランク（さすがに朝が飯と豆腐のみというのは少なすぎると思ったので） コーヒー 飴 夜 飯（半分押し麦） よせ豆腐 わかめ（酢とラー油で味…

豚肉×2 もやしの卵とじ わかめ（塩とラー油で） 飯 その後飴二つ

朝 もやし200gと押し麦の卵とじ（お茶漬けの素で味付け） こんにゃくパスタ2（88Kcal） 豆腐216Kcal 飴 昼 わかめ 豚汁（89Kcal） 飯 豆腐216Kcal チーズ4つ コーヒー

晩飯 ミニメンチカツ×4 豆腐1丁 わかめ もやし200G＋お吸い物の素 酒 小さな紙パックの白ワインと赤ワイン つまみはよっちゃんイカソーメン×4、アーモンド、味付けのり

朝 ぎょうざ 豆腐とごま油 そして筋トレ後にもう一度豆腐 昼 高野豆腐70gと押し麦40gくらいをコンソメとホールトマトで煮込んだもの お菓子（チョコレート菓子約40gとカロリーメイトみたいなのひとつ） 間食 ブラックサンダー（しかも賞味期限が切れてるの）…

昼 もやし200gとわかめをお吸い物の素で味付け 豆腐＋ラー油 飯120g スープ コーヒー 晩飯 豆腐 イカ焼き（1パイ） わかめ 飯120g もやし120gをお吸い物の素で味付けそして酒。韓国のりとよっちゃんイカソーメンで月桂冠のカップ酒（上撰 ザ・カップ）を。う…

わかめ 飯120g もやし200gとささみ（お吸い物の素で味付け） 豆腐とオリーブオイル

わかめ ジャンボ肉焼売（ひとつ口に入れたら口の中がいっぱいになるほどのデカい焼売）6個 もやし200g（お吸い物の素で味付け） 寄せ豆腐＋オリーブオイル＋塩 食後に飴 ひとまず朝と夜に動物性脂肪を多めに摂ったので、あしたは動物性脂肪は抑えめにしてお…

朝飯 もやし200g わかめ ウインナー5 豆腐にオリーブオイル 飯100g もらいもののチョコ 昼 もやし200gとわかめ 豆腐にラー油 飯120g スープ コーヒー

もやし200gとわかめとラー油 豆腐とラー油 飯120g スープ コーヒー

もやし200g＋ミートボール ぎょうざ 木綿豆腐＋中華風冷や奴の素 飴

昼 飯120g もやし200gとわかめ 豆乳 チーズクリームしたらばスープ コーヒー 間食 クラッカー

昨日の夜 わかめと納豆 もやし200gと鶏のささみ2 飯120g ミートボール 今朝 もやし200g ぎょうざ ミートボール 木綿豆腐と中華風冷や奴の素

わかめ＋納豆2 豆腐＋ラー油＋ごま油＋塩 ポップコーン酒（またか！）

ささみのフライの南蛮漬け（昨日買った惣菜） 木綿豆腐 目玉焼き（2つ）

昼 スープ春雨＋わかめ（＋食物繊維末） もやし200g（塩こしょう） 木綿豆腐 コーヒー 間食 クラッカー 夜 わかめ お好み焼き（ダイエーで買ってきた惣菜） 木綿豆腐 鶏のささみの酒蒸し そして酒 カップ酒（180ml） よっちゃんイカソーメン

唐揚げ250g もやしの卵とじ（ケチャップ） 大豆バー コーヒー

わかめ＋酢＋ごま油 しらたき＋卵2＋オリーブオイル＋ケチャップ（ナポリタン風こんにゃく） 豆腐1丁 メシ60g程度（コレしか残ってなかった…）酒（日本酒180ml）

昼 飯120g わかめ もやし200g（塩こしょう） 豆腐1丁 コーヒー 間食 クラッカー

わかめ（酢とごま油） 飯（押し麦50%） もやし200gと卵2とケチャップ ウインナー5＋筋トレ後に豆腐1丁